암로그 - 암환자의 건강한 일상 기록

장 건강에 도움이 되는 성분으로 흔히 접하는 ‘유산균’과 ‘프로바이오틱스’, 이 두 용어의 차이를 알고 계신가요? 건강기능식품이나 요거트 광고에서도 자주 언급되는 두 단어지만, 막상 뭐가 다른지 모르고 사용하는 경우가 많습니다.“유산균이 들어 있다고 하니까 아무거나 사면 되는 거 아냐?”라고 생각하게 되는 건 자연스러운 일이죠. 하지만 시장에 유통 중인 다양한 유산균 제품들 속에 숨은 개념을 제대로 알고 선택한다면 효과와 효율이 훨씬 높아집니다. 실제로 2024년 3월 기준, 국내 프로바이오틱스 시장 규모는 1조 800억 원에 달한다고 하니 더욱 주의 깊게 볼 필요가 있습니다.이 글에서는 유산균과 프로바이오틱스의 개념 차이부터 각각의 기능, 선택 시 고려사항까지 상세하게 설명드리겠습니다. 정확히 구분하고..

about 성인질환 2025. 4. 10. 15:13

“짜게 먹어서 그래요.” 고혈압 환자라면 이 말, 지겹도록 들어보셨을 겁니다. 물론 나트륨 과다 섭취는 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 하지만 정말 **식단만이 원인일까요?** 최근 연구에 따르면 고혈압의 진짜 원인은 생각보다 훨씬 더 복합적이며, 우리가 무심코 넘기는 생활습관에서 비롯되는 경우가 많다고 합니다.대한고혈압학회에 따르면 2024년 기준 국내 고혈압 환자의 약 38%는 식단 조절만으로는 혈압 조절이 어려운 '생활습관형 고혈압'으로 분류됩니다. 이 글에서는 **식단 외에 진짜 고혈압의 원인**은 무엇이며, 어떻게 대처해야 하는지를 구체적으로 알려드립니다.핵심 요약고혈압은 단순히 짠 음식 때문만이 아닙니다. 수면, 스트레스, 운동 부족, 카페인 습관 등 복합적인 생활 패턴이 주요 원인으로 지..

about 성인질환 2025. 4. 10. 07:00

하루를 시작하는 첫 10분, 어떻게 보내고 계신가요? 대부분은 알람을 끄고 스마트폰을 들여다보거나, 이불 속에서 시간을 보내기 일쑤죠. 하지만 **기상 후 10분**은 하루의 컨디션은 물론, 장기적인 건강까지 좌우할 만큼 중요한 골든 타임입니다.서울대병원 연구에 따르면 기상 직후 혈압과 심박수가 급격히 상승하는 시간대에 무리한 활동을 하면 심혈관 부담이 커질 수 있다고 합니다. 반면, 올바른 루틴을 가지면 집중력, 면역력, 심리 안정감이 모두 향상된다고 알려져 있죠.핵심 요약기상 직후 10분간의 습관이 호르몬 분비, 신진대사, 스트레스 반응에 큰 영향을 미치며, 하루의 질을 결정짓는 출발점이 됩니다.목차왜 기상 직후 10분이 중요한가요? 기상 후 피해야 할 습관 3가지 건강을 깨우는 10분 루틴 실천을 ..

about 성인질환 2025. 4. 9. 20:08

아침 공복에 무엇을 먹느냐는 생각보다 중요합니다. 위장이 완전히 비어 있는 상태에서는 어떤 음식이든 흡수가 빠르기 때문에 그만큼 **위 자극이나 혈당 반응도 민감**하게 나타나죠. 특히 건강하다고 알려진 음식 중에도 공복에는 피해야 할 것들이 있습니다.위산 분비가 활발한 아침 시간에 위를 괴롭히는 음식부터, 혈당을 급격히 올리는 음식까지! 오늘은 **공복에 먹으면 오히려 해가 되는 음식들**을 하나씩 살펴보겠습니다.핵심 요약공복에는 위 점막이 약해진 상태로, 강한 산성, 자극성, 당지수가 높은 음식은 피해야 하며, 따뜻하고 부드러운 식재료부터 시작하는 것이 좋습니다.목차공복에 피해야 할 음식 TOP 7 왜 공복에 먹으면 안 되는가? 공복에 좋은 음식은? 아침 식사, 어떤 순서로 먹어야 할까? 위장이 약한..

about 성인질환 2025. 4. 9. 14:48

“요즘 너무 지치고 힘든데… 이게 피로일까, 스트레스일까?” 많은 사람들이 겪는 신체적·정신적 증상 중 가장 흔한 것이 스트레스와 피로입니다. 두 증상은 겉으로 보기엔 비슷하지만 원인과 대처법, 회복 방식은 확연히 다릅니다. 스트레스는 주로 ‘심리적 요인’에서, 피로는 ‘신체적 요인’에서 시작되며, 시간이 지날수록 서로 영향을 주고받기 때문에 정확한 구별과 관리가 중요합니다.🔎 요약:- 스트레스는 감정·생각 중심, 피로는 체력·수면 중심- 구별법을 알면 회복 전략도 달라짐- 자가진단으로 구분 가능, 필요시 전문가 상담 권장목차스트레스 vs 피로, 어떻게 다를까?대표적인 증상 비교자가진단 체크리스트회복 전략도 다르다전문가 진료가 필요한 경우 스트레스 vs 피로, 어떻게 다를까?스트레스는 주로 심리적 요인..

about 성인질환 2025. 4. 9. 07:00

“건강을 위해 챙겨 먹는 건데, 믿고 먹을 수 있나요?” 최근 건강기능식품 시장이 급성장하면서, 기능성과 안전성을 둘러싼 소비자의 관심도 커지고 있습니다. 하지만 ‘건강기능식품’이라는 단어가 붙었다고 해서 모두 검증된 제품은 아닙니다. 식품의약품안전처 인증 마크가 있어야만 기능성과 품질을 공적으로 인정받은 제품입니다. 2024년 기준 국내 건강기능식품 시장 규모는 5조 원 이상으로 추정되며, 관련 소비자 상담·민원은 매년 증가 추세를 보이고 있습니다.🔎 요약:- 건강기능식품 인증 마크는 식약처 공식 인정의 증거- 기능성·안전성·표시기준을 모두 통과해야 부여됨- 미인증 제품은 광고 문구와 실제 효과가 다를 수 있음목차‘건강기능식품’ 인증 마크란? 제품 구매 전 꼭 확인해야 할 3가지 인증 없는 제품, 어..

about 성인질환 2025. 4. 8. 19:41

“요즘 너무 피곤한데, 혹시 간 때문일까?” 간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼 이상 신호가 늦게 나타나는 장기입니다. 하지만 간 피로는 초기에 자각 증상이 분명히 있으며, 조기에 관리하면 간 기능 저하를 예방할 수 있습니다. 특히 피로감, 소화불량, 피부 트러블 등 다양한 신호가 동반되므로 평소 스스로 체크해보는 것이 중요합니다. 2023년 국민건강보험공단 자료에 따르면, 간 기능 이상으로 병원을 찾은 2030 세대 비율이 5년 전보다 32% 증가했습니다. 지금부터 소개하는 자가진단 체크리스트로 간 피로 상태를 점검해보세요.🔎 요약:- 간은 통증 없이 기능 저하가 시작될 수 있음- 간 피로는 전신 피로감, 피부 변화 등으로 나타남- 자가진단은 조기 관리의 출발점목차간 피로 자가진단 체크리스트 진단 결..

about 성인질환 2025. 4. 8. 15:00

📚 목차갱년기란 무엇이고, 언제 시작될까?갱년기 초기 증상, 이렇게 나타나요자가진단 체크리스트로 상태 점검해보기갱년기 증상을 악화시키는 생활 습관갱년기 극복을 돕는 식단과 관리법이유 없이 화가 나고, 잠이 잘 안 오며, 몸이 자꾸 뜨거워지는 느낌이 들었다면? 혹시 갱년기의 시작일지도 몰라요. **갱년기 초기 증상**은 생각보다 일찍 찾아오며, 몸뿐 아니라 마음의 변화까지 동반되죠.보건복지부의 2024년 자료에 따르면 국내 여성의 평균 폐경 연령은 49.7세이며, 45세 전후부터 다양한 증상이 나타나기 시작한다고 합니다. 하지만 제대로 자가진단을 하지 못해 방치하거나, 우울증으로 오해하는 경우도 많아요. 이 글에서는 **갱년기 초기 증상을 구체적으로 짚고**, 스스로 체크할 수 있는 가이드를 제공할게요...

about 성인질환 2025. 4. 8. 07:18