암로그 - 암환자의 건강한 일상 기록

혹시 아침에 일어나면 유독 피곤하고 집중력이 떨어지진 않으신가요? 또는 아무것도 먹지 않았는데도 혈당 수치가 생각보다 높다고 느낀 적이 있다면, 당신의 공복 혈당에 주목할 필요가 있습니다. 당뇨 전단계로 진입하고 있는 중인지 모른다는 생각, 해보셨나요?2023년 국민건강영양조사에 따르면 30세 이상 성인 중 약 27.6%가 공복 혈당 장애를 겪는 것으로 나타났습니다. 이는 성인 4명 중 1명이 이미 혈당에 경고등이 켜졌다는 뜻이죠. 그러나 희망은 있습니다. 아침에 단 몇 가지 습관만 바꿔도 공복 혈당 관리는 충분히 가능합니다.✔ 핵심 요약:공복 혈당이 높다면, 이는 단순히 유전이나 식사 때문일 수도 있지만 아침 행동이 결정적 영향을 미칠 수 있습니다. 본문에서는 과학적 데이터와 실제 사례를 기반으로 아침..

about 성인질환 2025. 4. 14. 07:07

매일 아침, 무기력하게 눈을 뜨며 피곤함을 느끼는 분들이 많습니다. 아무리 오래 자도 개운하지 않고, 하루종일 졸음을 이기지 못해 고통받고 있진 않으신가요? 현대인의 수면의 질은 삶의 질과 직결되는 중요한 요소입니다. 실제로 건강보험심사평가원에 따르면 2023년 기준, 불면증으로 병원을 찾은 인원은 약 74만 명으로 매년 증가 추세를 보이고 있습니다. 많은 분들이 "좋은 잠"을 위해 밤 루틴에만 집중하지만, 사실 **수면의 질 높이는 아침 습관**이 핵심입니다. 우리 뇌는 아침의 자극으로부터 하루의 생체 리듬을 결정하게 되므로, 단순히 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 넘어서, "어떻게 아침을 시작하는가"가 더 중요할 수 있습니다.💡 요약: 수면 개선을 위한 비결은 밤이 아닌 '아침 습관'에 숨어 있습니다..

about 성인질환 2025. 4. 13. 20:04

하루 종일 앉아서 일하거나 오랜 시간 스마트폰을 사용한 뒤, 뒤통수부터 어깨까지 뻐근함을 느껴본 적 있으신가요? 이런 상황에서 본능적으로 기지개를 켜듯 ‘스트레칭’을 하게 되는 건 그만큼 우리 몸이 피로 해소를 원하고 있다는 신호입니다. 실제로 간단한 동작 하나만으로도 뻐근함이 사라지고, 몸이 한결 가벼워진 경험 다들 있으실 거예요. 그렇다면 과연 ‘스트레칭 한 번으로 피로를 줄일 수 있다’는 말은 사실일까요? 2023년 국민건강조사 통계에 따르면, 성인 10명 중 7명은 ‘만성 피로’를 호소하며, 이 중 65%가 “스트레칭만으로 효과를 봤다”고 응답했습니다. 이처럼 간단해 보이지만 효과적인 스트레칭. 단 한 번으로도 피로 회복이 가능할 수 있을까요? 오늘은 이 흥미로운 주제를 과학적 근거와 함께 살펴보..

about 성인질환 2025. 4. 13. 15:00

하루에도 수 차례 올라갔다 내려가는 우리의 혈압. 당신은 지금 혈압을 낮추는 과일에 대해 궁금하신가요? 고혈압은 '조용한 살인자'라 불릴 정도로 심각한 건강 문제를 야기할 수 있고, 식이요법은 이를 관리하는 중요한 수단 중 하나입니다. 평소에 과일을 즐기시는 분이라면 이러한 과일이 고혈압 관리에 도움이 되는지, 또 매일 먹어도 되는지에 대한 해답이 궁금할 수 있습니다.2023년 국민건강영양조사에 따르면 국내 성인 3명 중 1명은 고혈압을 앓고 있으며, 그 중 절반 이상이 약물 외 생활습관 관리가 필요하다고 보고되었습니다. 특히 칼륨이 풍부하고 항산화 작용이 뛰어난 과일들은 혈압을 안정화시키는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 잘 알려진 바나나, 키위, 블루베리 외에도 꽤 많은 과일들이 고혈압과 관련된 긍정..

about 성인질환 2025. 4. 13. 06:54

혹시 평소 피곤하고 소화가 잘 안 되거나, 간 수치가 걱정되며 건강 검진 결과에 민감하게 반응하고 계신가요? 현대인이라면 누구나 간 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 만성 피로, 과도한 스트레스, 음주와 불규칙한 식습관은 간을 쉽게 지치게 만듭니다. 실제로 건강보험심사평가원의 2024년 1월 기준 자료에 따르면, 간 기능 이상으로 병원을 찾은 환자 수는 전년 대비 8.2% 증가한 것으로 나타났습니다.그래서 오늘은 일상 속에서 간 건강을 챙기는 간단한 방법인 간 건강에 좋은 차에 대해 알아보려 합니다. 하지만 어떤 차가 간에 좋고, 언제 마시는 것이 가장 효과적인지는 잘 알려지지 않았죠. 이번 글에서는 간에 효과적인 다양한 차의 종류와 효능, 적절한 섭취 시간, 실제 마시는 팁까지 체계적으로 정..

about 성인질환 2025. 4. 12. 19:57

점심을 든든하게 먹었는데도 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다는 경험, 다들 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 음식 때문일 수도 있고 체질의 문제일 수도 있지만, 의외의 이유로 소화가 안 되는 증상이 반복되는 경우도 많습니다. 평소 건강에 신경을 쓰는 사람들이라도 제대로 알지 못해 놓치기 쉬운 원인이 의외로 많은데요.건강보험심사평가원 자료(2023년 12월 기준)에 따르면, 위장 관련 질환 중 소화불량 증상으로 외래를 찾는 환자는 연간 560만 명을 넘는다고 합니다. 이처럼 우리 일상 속에서 흔한 증상이지만, 그냥 지나치면 만성화로 이어질 수도 있기에 정확한 원인 파악이 중요합니다.이 글에서는 단순한 식습관 외에도 식후 소화가 안 되는 다양한 의외의 원인들을 살펴보고, 이를 개선하기 위한 팁도 함께 제공합니다..

about 성인질환 2025. 4. 12. 15:00

피로감이 심하거나 빈혈 증상이 느껴질 때, 우리는 종종 철분제 복용을 고려하게 됩니다. 최근 건강검진 통계에 따르면 대한민국 여성의 약 30%가 철 결핍성 빈혈을 경험한 적이 있다고 합니다(2023년 보건복지부 건강통계). 하지만 정말 효과적으로 철분제를 복용하고 계신가요? 특히, 철분제 복용법 중 "빈속에 먹어도 될까?" 하는 고민은 많은 사람들의 공통된 궁금증입니다.어떤 분들은 “빈속에 먹으니까 속이 쓰리다”며 복용을 꺼리기도 하고, 또 어떤 분들은 “빈속에 먹어야 흡수율이 높다”고 말하기도 하죠. 실제 의료 현장에서도 환자에게 복용 가이드를 할 때 가장 많이 나오는 질문이 바로 이 부분입니다.이 글에서는 철분제를 보다 효과적으로 복용하는 법, 빈속 복용의 진실, 부작용 없이 사용하는 팁까지 알려드립..

about 성인질환 2025. 4. 12. 06:50

하루하루 쌓여가는 피로, 혹시 단순한 스트레스나 수면 부족으로만 생각하고 계시진 않으신가요? 아침에 일어나도 개운하지 않은 몸, 일상 속에서 자주 느끼는 무기력함은 단순한 생활 패턴의 문제가 아닐 수 있습니다. 실제로 **피로와 간 기능** 사이에는 밀접한 관계가 있다는 사실, 알고 계셨나요?건강보험심사평가원 자료에 따르면 2023년 한 해 동안 '만성 피로'로 병원을 찾은 환자는 약 92만 명을 넘었습니다. 이 중 상당수가 간 기능 이상으로 인해 피로를 겪고 있었던 것으로 나타났습니다. 간은 신체의 해독과 에너지 대사를 담당하는 주요 기관으로, 기능 저하 시 쉽게 피로를 유발하게 됩니다.이번 글에서는 간이 우리 몸에서 어떤 역할을 하며, 간 기능 저하가 어떻게 만성 피로로 이어지는지를 탐구해보겠습니다...

about 성인질환 2025. 4. 11. 19:46