암로그 - 암환자의 건강한 일상 기록

하루에도 수 차례 올라갔다 내려가는 우리의 혈압. 당신은 지금 혈압을 낮추는 과일에 대해 궁금하신가요? 고혈압은 '조용한 살인자'라 불릴 정도로 심각한 건강 문제를 야기할 수 있고, 식이요법은 이를 관리하는 중요한 수단 중 하나입니다. 평소에 과일을 즐기시는 분이라면 이러한 과일이 고혈압 관리에 도움이 되는지, 또 매일 먹어도 되는지에 대한 해답이 궁금할 수 있습니다.2023년 국민건강영양조사에 따르면 국내 성인 3명 중 1명은 고혈압을 앓고 있으며, 그 중 절반 이상이 약물 외 생활습관 관리가 필요하다고 보고되었습니다. 특히 칼륨이 풍부하고 항산화 작용이 뛰어난 과일들은 혈압을 안정화시키는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 잘 알려진 바나나, 키위, 블루베리 외에도 꽤 많은 과일들이 고혈압과 관련된 긍정..

about 성인질환 2025. 4. 13. 06:54

혹시 평소 피곤하고 소화가 잘 안 되거나, 간 수치가 걱정되며 건강 검진 결과에 민감하게 반응하고 계신가요? 현대인이라면 누구나 간 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 만성 피로, 과도한 스트레스, 음주와 불규칙한 식습관은 간을 쉽게 지치게 만듭니다. 실제로 건강보험심사평가원의 2024년 1월 기준 자료에 따르면, 간 기능 이상으로 병원을 찾은 환자 수는 전년 대비 8.2% 증가한 것으로 나타났습니다.그래서 오늘은 일상 속에서 간 건강을 챙기는 간단한 방법인 간 건강에 좋은 차에 대해 알아보려 합니다. 하지만 어떤 차가 간에 좋고, 언제 마시는 것이 가장 효과적인지는 잘 알려지지 않았죠. 이번 글에서는 간에 효과적인 다양한 차의 종류와 효능, 적절한 섭취 시간, 실제 마시는 팁까지 체계적으로 정..

about 성인질환 2025. 4. 12. 19:57

점심을 든든하게 먹었는데도 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다는 경험, 다들 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 음식 때문일 수도 있고 체질의 문제일 수도 있지만, 의외의 이유로 소화가 안 되는 증상이 반복되는 경우도 많습니다. 평소 건강에 신경을 쓰는 사람들이라도 제대로 알지 못해 놓치기 쉬운 원인이 의외로 많은데요.건강보험심사평가원 자료(2023년 12월 기준)에 따르면, 위장 관련 질환 중 소화불량 증상으로 외래를 찾는 환자는 연간 560만 명을 넘는다고 합니다. 이처럼 우리 일상 속에서 흔한 증상이지만, 그냥 지나치면 만성화로 이어질 수도 있기에 정확한 원인 파악이 중요합니다.이 글에서는 단순한 식습관 외에도 식후 소화가 안 되는 다양한 의외의 원인들을 살펴보고, 이를 개선하기 위한 팁도 함께 제공합니다..

about 성인질환 2025. 4. 12. 15:00

피로감이 심하거나 빈혈 증상이 느껴질 때, 우리는 종종 철분제 복용을 고려하게 됩니다. 최근 건강검진 통계에 따르면 대한민국 여성의 약 30%가 철 결핍성 빈혈을 경험한 적이 있다고 합니다(2023년 보건복지부 건강통계). 하지만 정말 효과적으로 철분제를 복용하고 계신가요? 특히, 철분제 복용법 중 "빈속에 먹어도 될까?" 하는 고민은 많은 사람들의 공통된 궁금증입니다.어떤 분들은 “빈속에 먹으니까 속이 쓰리다”며 복용을 꺼리기도 하고, 또 어떤 분들은 “빈속에 먹어야 흡수율이 높다”고 말하기도 하죠. 실제 의료 현장에서도 환자에게 복용 가이드를 할 때 가장 많이 나오는 질문이 바로 이 부분입니다.이 글에서는 철분제를 보다 효과적으로 복용하는 법, 빈속 복용의 진실, 부작용 없이 사용하는 팁까지 알려드립..

about 성인질환 2025. 4. 12. 06:50

하루하루 쌓여가는 피로, 혹시 단순한 스트레스나 수면 부족으로만 생각하고 계시진 않으신가요? 아침에 일어나도 개운하지 않은 몸, 일상 속에서 자주 느끼는 무기력함은 단순한 생활 패턴의 문제가 아닐 수 있습니다. 실제로 **피로와 간 기능** 사이에는 밀접한 관계가 있다는 사실, 알고 계셨나요?건강보험심사평가원 자료에 따르면 2023년 한 해 동안 '만성 피로'로 병원을 찾은 환자는 약 92만 명을 넘었습니다. 이 중 상당수가 간 기능 이상으로 인해 피로를 겪고 있었던 것으로 나타났습니다. 간은 신체의 해독과 에너지 대사를 담당하는 주요 기관으로, 기능 저하 시 쉽게 피로를 유발하게 됩니다.이번 글에서는 간이 우리 몸에서 어떤 역할을 하며, 간 기능 저하가 어떻게 만성 피로로 이어지는지를 탐구해보겠습니다...

about 성인질환 2025. 4. 11. 19:46

하루의 시작부터 속이 더부룩하고 거북하다면, 식습관을 되돌아봐야 합니다. 피곤함이 이어지고 소화가 지연되면 일상생활의 질은 급격히 떨어집니다. "왜 아침을 먹었는데도 속이 쓰릴까?", "자극적인 음식은 꼭 피해야 할까?" 이런 고민, 다들 한번쯤 하시죠? 현대인을 괴롭히는 위장 질환은 잘못된 식단에서 비롯되는 경우가 많습니다. 특히 위염, 위산 역류, 소화불량 등은 장기적으로 식습관을 개선해야만 근본적으로 나아질 수 있는데요.대한소화기학회에 따르면, 한국인의 약 30% 이상이 만성 위장 증상을 경험하고 있으며, 이 중 절반 이상이 식단을 제대로 신경 쓰지 않는 것이 주요 원인이라는 결과가 있습니다(2023년 11월 기준). 오늘은 위가 편안한 하루를 만드는 식단을 주제로, 소화기 건강을 위한 식사법과 장..

about 성인질환 2025. 4. 11. 15:00

짜게 먹는 습관, 무심결에 지나치기 쉽지만 건강에는 큰 영향을 미칩니다. 우리나라 국민 1인당 나트륨 섭취량은 세계보건기구(WHO) 기준보다 평균적으로 2배 이상 높은 수준이며, 이는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환의 주요 위험 요인으로 꼽힙니다.혹시 본인의 식단에도 짠맛이 익숙하지 않으신가요? 라면 국물을 끝까지 드시거나, 간장을 아낌없이 붓지는 않으셨나요? 이런 사소한 습관들이 결국 건강을 해치는 나트륨 과다 섭취로 이어집니다.다행히도 나트륨 줄이기는 복잡하거나 극단적인 방법이 아닌, 소소한 실천으로도 충분히 가능합니다. 오늘은 **나트륨 줄이기**를 위한 실천 가능한 5가지 팁을 소개하고자 합니다. 이를 통해 건강을 지키는 동시에 식습관 개선 효과도 톡톡히 누릴 수 있습니다.목차가공식품 섭취 줄이..

about 성인질환 2025. 4. 11. 07:17

바쁜 일상 속 건강을 챙기기 위해 **하루 비타민 섭취량**을 꼼꼼히 따지는 사람이 많아졌습니다. 심지어 비타민을 하루에 몇 알씩 챙겨 먹는 것이 습관이 된 분들도 있죠. 혹시 여러분도 "많이 먹으면 더 좋겠지"라는 생각으로 비타민을 여러 종류, 고용량으로 섭취하고 있지는 않나요? 하지만 비타민은 '많을수록 좋다'는 공식이 통하지 않습니다. 실제로 국민건강보험공단의 2023년 건강리포트에 따르면 비타민 과다 섭취로 소화 장애나 간 기능 이상을 겪는 사례가 최근 1년간 26% 증가했습니다. 이처럼 우리 몸에 필요한 비타민의 양은 정해져 있으며, 초과 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.요약: 비타민은 적정량을 지켜야 하는 '영양소'입니다. 과잉 섭취는 독이 될 수 있으므로 종류별 1일 권장량을 확인하고..

about 성인질환 2025. 4. 10. 20:22